こんにちは、アサヒコミュニケーションズです。
新年度が始まって生活リズムが変わったことにより、朝がバタバタ…
正直、朝ごはんなんて食べてる余裕ない！
でも、朝ごはん食べないと日中持たないし健康にも良くない…
分かってはいるけど、その時間1分1秒でも長く寝てたい…。
なんて方、結構いらっしゃるのではないでしょうか。
朝時間がないよって方におすすめの朝ご飯、それは「タマゴかけご飯」です。
アツアツご飯に生卵を落とすだけ。そのまま食べても、醤油を垂らしても良し！
お手軽なうえに栄養価まで高い、万能メニュー！
昔ながらに愛されてきたメニューですが、最近ではタマゴかけご飯専門店も出来るなどブームが過熱しています。
今日は令和でも愛される、「タマゴかけご飯」についてご紹介します！
20代の3人に1人は朝食を食べない？
「ふだん、朝食を食べている？」という質問に対して、約60％の人が「毎日欠かさず食べている」と回答しました。しかし、年代別に見ると「朝食を食べない」と回答する割合が高いことも分かります。「食べない日の方が多い」「全く食べない」と回答した割合は、20代で約30％で、これは3人に1人が朝食を食べる習慣が身についていないことになります。また、30～40代でもその割合は大きく変わることはなく、約25％、つまり4人に1人は朝食を食べる習慣がないということになります。
（LINEリサーチ｜「朝食」に関する調査より引用）
なぜ、朝食を食べないのか？
朝ごはんを食べないと午前中お腹が空く…と分かってはいながらも、朝ごはんを食べない理由は何でしょうか。「なぜ、朝食を食べないのですか」という質問には、約50％の人が「面倒だから」「時間がないから」と回答しています。前日遅いと、朝は少しでも長く寝ていたいと思ってしまうのでしょう。また、時間の問題だけでなく、約20％の人は「金銭的な理由から」と回答していました。朝ごはんにかけるお金がないから、朝ごはんを抜くといった声がありました。
（ナッシュ株式会社｜朝食に関する意識調査より引用）
コスパ最強！タイパ最強！栄養価最強！それが、タマゴかけご飯
お金がなくて朝ごはんを食べないという方に朗報です。市場価格を基に、タマゴかけご飯1杯にかかる費用を計算した調査によると、タマゴかけご飯は卵1個約30円、ご飯1杯約50円の合計約80円で食べることが出来ます。コンビニのおにぎりだと、2個で250～300円かかるので、タマゴかけご飯は超コスパの良いご飯なんです！
さらに、タマゴかけご飯はご飯に卵を落とすだけで完成します。さらさらと食べられるので、時間がない朝でもタイパ最強のご飯と言えるでしょう。
コスパ良し、タイパ良しのタマゴかけご飯ですが、なんと栄養価も高いのです。卵には9種類の必須アミノ酸が含まれており、タンパク質の効率的な生成が可能です。ビタミンB12、葉酸、鉄分、ビタミンDなどの栄養素も豊富で、それらは白米と組み合わせるとより効果的です。つまり、タマゴかけご飯はかなり栄養価の高いご飯と言えるでしょう。
（ファイナンシャルフィールドの調査記事より引用）
簡単、そして栄養価をちょい足し！タマゴかけご飯の食べ方
ここまでタマゴかけご飯の魅力について紹介してきましたが、もっと魅力的な食べ方を最後にお伝えします。まずは、大葉。香りがよく食欲を刺激するだけでなく、ビタミンAやビタミンCを供給してくれます。タンパク質が豊富に含まれている卵ですが、不足しているビタミンを補ってくれる食材は良いですね。
そして、海苔。海苔にはビタミンB群が豊富に含まれている他、ミネラルやヨウ素といった栄養素も含んでいます。シンプルなタマゴかけご飯だけでは摂れない栄養を補填してくれる食材は助かります。スーパーで簡単に手に入るのも高ポイントです。
（ファイナンシャルフィールドの調査記事より引用）
時間のない朝、金欠の日でも大丈夫。タマゴかけご飯を食べて、元気に1日をスタートさせましょう！
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